샌드위치 만들기 감자 양배추 샐러드 샌드위치 레시피

사실 샌드위치에는 답이 없고
기호에 따라 채소, 소스도
다 다르게 해도 상관없지만
오늘은 '맛없없' 맛없을 수 없는
샌드위치 레시피를 소개해드리겠습니다.

주재료 : 감자샐러드, 양배추, 당근, 오이, 햄 3장
소스 재료 : 마요네즈, 케첩, 머스터드, 딸기잼, 소금

*감자샐러드는 가격이나 만드는 시간을 고려했을 때
시판용을 쓰는 게 나아서 만들어진 제품을 사용했습니다.

1. 샌드위치용 햄은 뜨거운 물에 한 번 데쳐서 물기를 빼주세요

2. 양배추는 채 썰어
식초물에 10분 정도 담갔다가 헹궈서 사용해 주세요.

3. 당근도 채 썰어 준비해 주세요.

4. 양배추와 당근에 천일염 1/2T를 넣고
10분 정도 절인 뒤 물에 2~3번 헹군 후 물기를 빼주세요.
*뻣뻣한 채소들이 숨이 죽고 말랑말랑해집니다.
*야채 탈수기를 사용하여 물기를 제거했어요.

5. 오이도 채 썰어서 물기 뺀 당근&양배추에 같이 넣고
기호에 따라 마요네즈&케첩
혹은 마요네즈&머스터드&후추를
넣고 버무려주세요.

6. 빵 한쪽은 머스터드
다른 쪽은 딸기잼을 듬뿍 바른 후
식빵 > 햄 > 감자샐러드 > 식빵 > 양배추 샐러드 > 식빵을
덮어 랩으로 감싸주세요
*순서는 편한 대로 만들어주세요

7. 반으로 가르면 완성

아주 든든한 샌드위치라 반쪽만 먹어도 배가 차기 때문에
맛있는 음식을 먹으면서 다이어트도 하고 싶을 때
반조각=한 끼 식사로 대체하면 좋습니다.

맛있는 다이어트 음식은? 바로 닭가슴살 샌드위치입니다. 매번 퍽퍽하거나 소스 없이 먹는 닭가슴살이 아니라 맛있게 한 끼 식사 대체용 레시피를 소개해드리겠습니다. 닭가슴살 샌드위치 레시

www.wwgenecs.com

다이어트가 필요할 때 좋은 음식은? 오늘은 설 연휴 동안 늘어났던 위와 장을 한 번 리프레시할 수 있는 아주 간단한 두부 유부 초밥 레시피를 소개해드리겠습니다. 다이어트요리&다이어트식단

아무나 안알려주는 집순이의 꿀팁